غنی ترین منابع آهن در مواد غذایی | فهرست مواد غذایی و میوه های آهن دار
غنی ترین منابع آهن در مواد غذایی و میوه ها. تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و دل منابع اصلی حیوانی) هستند. تخممرغ: زرده دو عدد تخم مرغ درشت = یک میلیگرم. گوشتقرمز: ۲ تا ۳ میلیگرم در هر ۸۵ گرم. گوشت ...
